จักรยานออกกำลังกาย เป็นจักรยานแบบปั่นอยู่กับที่ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบเบาหรือไม่หนักจนเกินไป ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ ผู้สูงอายุ หรือผู้ป่วยบางโรคที่ต้องการออกกำลังกายแบบเบา เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีประโยชน์หลายอย่าง ส่วนจะช่วยในเรื่องอะไรบ้างนั้น ไปดูกัน
ประโยชน์ของจักรยานออกกำลังกายที่หลายคนอาจยังไม่รู้!
- ช่วยกระตุ้นการไหลเลือดของเลือด การปั่นจักรยานออกกำลังกาย 20 – 30 นาที สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น หายใจได้ดีขึ้น และระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
- ช่วยให้ความจำดีและหัวใจแข็งแรง เมื่อเลือดไหลเวียนได้ดีก็จะช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะสมองในส่วนของการจำ ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองและช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้
- ช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงขาแข็งแรง ช่วยให้กล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้น กระชับขึ้น
- ช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น การปั่นจักรยานครั้งละ 30 นาทีขึ้นไปจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสูงได้
- ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เมื่อระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นก็จะช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียด
- ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เมื่อร่างกายรู้สึกผ่อนคลายขึ้นก็จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นด้วย
ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานออกกำลังกายที่บ้าน
- มีความปลอดภัยสูง เพราะจักรยานออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายอยู่กับที่ จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุลงได้ ไม่ต้องปั่นออกท้องถนน ไม่ต้องเจอรถเยอะ ๆ หรือถนนที่เส้นทางไม่ดี
- สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ สะดวก ประหยัดเวลา เมื่ออยากออกกำลังกายก็สามารถทำได้ทันทีที่บ้าน ไม่ต้องเดินทางไปฟิตเนส ช่วยประหยัดเวลาในการเดินทางลงได้
- ช่วยลดอาการบาดเจ็บจากแรงกระแทก การปั่นจักรยานบนพื้นถนนจะมีแรงกระแทกสูงกว่าการปั่นจักรยานอยู่กับที่ เพราะต้องออกแรงปั่นเยอะในสภาพพื้นถนนที่ไม่เหมือนกัน เช่น พื้นขรุขระ หลุมบนถนน ที่ทำให้เกิดแรงกระแทกได้มากกว่า
- ผู้สูงอายุสามารถใช้งานได้ เป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่ผู้สูงอายุสามารถทำได้โดยไม่อันตราย ช่วยให้ท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นได้ แต่หากผู้สูงอายุท่านไหนที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งานเพื่อปรับแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมและปลอดภัย
- ไม่ต้องกังวลกับสภาพอากาศ การปั่นจักรยานออกกำลังกายที่บ้านไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอก จึงไม่ต้องกังวลกับสภาพอากาศ เช่น ฝนตก แดดร้อน หรือฝุ่นละออง
จะเห็นว่าจักรยานออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์หลาย ไม่ต้องออกไปปั่นบนท้องถนนก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ แต่ก่อนใช้งานแนะนำว่าควรวอร์มร่างกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อ อย่างน้อย 5 นาที เพื่อช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และควรออกกำลังกายครั้งละ 20 – 30 นาที สัปดาห์ละ 3 – 5 วัน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น